哈他瑜伽（Hatha Yoga）是传统瑜伽体系中最基础的一种，强调模式的锻练与呼吸的相助。在哈他瑜伽中，有好多经典模式，每个模式王人有其专有的称呼和功效。以下是一些常见的哈他瑜伽模式称呼过甚简要先容。

1. **山式（Tadasana）**：直立姿势，是统共站姿模式的滥觞，有助于栽培体格均衡与专注力。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，体格呈倒V型，上海佬快广告有限公司拉伸背部、腿部和手臂。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的屈伸， 第一孕妇网 - 孕期知识|科学坐月子|育儿常识活泼脊椎， 啸吉枫缓解背部病笃。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，海口茂发网络科技有限公司-官网提高均衡感。

5. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，栽培专注力与体格褂讪性。

6. **婴儿式（Balasana）**：松开姿势，匡助身心规复沉着。

7. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：强化脊柱，改善身形。

8. **桥式（Setu Bandhasana）**：伸展胸部和脊柱，增强臀部力量。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱和腿部，促进消化。

10. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：掀开髋部，缓解压力。

这些模式不仅有助于体格的柔韧性和力量，还能退换面孔情状海口茂发网络科技有限公司-官网，达到身心协调。学习和锻练这些基础模式，是参加瑜伽宇宙的风雅开始。